Robert Bai 2024/10/06 訓練日誌

Robert Bai 台北市
ID 66096

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Robert Bai

全馬 | 04:47:53 | 06:49/km | 第27馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+07'54")

01:10'19" (+04'35")

10 km

(01:10'19")

00:32'00" (+01'35")

15 km

(01:45'38")

00:35'19" (+04'54")

01:05'44"

20 km

(02:16'03")

00:30'25"

25 km

(02:53'23")

00:37'20" (+06'55")

01:10'11" (+04'27")

30 km

(03:26'14")

00:32'51" (+02'26")

35 km

(03:58'41")

00:32'27" (+02'02")

01:05'57" (+00'13")

40 km

(04:32'11")

00:33'30" (+03'05")

Finish

(04:47:53)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'19")

1000 / 1000

08'00"

(16'33")

08'00" (+02'46")

1000 / 2000

06'46"

(23'19")

06'46" (+01'32")

1000 / 3000

07'03"

(30'23")

07'03" (+01'49")

1000 / 4000

07'57"

(38'21")

07'57" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.14 km

mizuno Wave inspire19 累積 : 641.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

潘采彤, 陳良昇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'01"	00:16'32"
3	06'46"	00:23'18"
4	07'04"	00:30'22"
5	07'57"	00:38'19"
6	06'44"	00:45'03"
7	05'43"	00:50'46"
8	07'05"	00:57'51"
9	06'00"	01:03'51"
10	06'28"	01:10'19"
11	05'55"	01:16'14"
12	08'09"	01:24'23"
13	07'21"	01:31'44"
14	06'48"	01:38'32"
15	07'06"	01:45'38"
16	05'30"	01:51'08"
17	05'24"	01:56'32"
18	07'04"	02:03'36"
19	06'10"	02:09'46"
20	06'17"	02:16'03"
21	07'15"	02:23'18"
22	06'10"	02:29'28"
23	07'37"	02:37'05"
24	08'10"	02:45'15"
25	08'08"	02:53'23"
26	06'06"	02:59'29"
27	07'18"	03:06'47"
28	06'04"	03:12'51"
29	06'06"	03:18'57"
30	07'17"	03:26'14"
31	07'02"	03:33'16"
32	07'15"	03:40'31"
33	06'02"	03:46'33"
34	06'39"	03:53'12"
35	05'29"	03:58'41"
36	05'14"	04:03'55"
37	07'18"	04:11'13"
38	07'11"	04:18'24"
39	07'09"	04:25'33"
40	06'38"	04:32'11"
41	07'36"	04:39'47"
42	05'59"	04:45'46"
42.4	05'36"	04:47'52"