Jack Leung 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.7 km | 00:21:28 | 12:28/km

日期: 2024-10-06 10:02 - 地點: 科學園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.4

Pace: 05'34" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

05'36" (+00'03")

400 / 400

2

02'13"

(04'27")

05'33"

400 / 800

3

03'38"

(08'06")

09'06" (+03'33")

400 / 1200

4

03'16"

(11'23")

08'12" (+02'39")

400 / 1600

5

10'04"

(21'28")

01:25'59" (+20'26")

117 / 1717

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.36 km

Adidas Boston 12 yellow 累積 : 870.7 km

Coros 上傳 | 2 months ago

Birdman 和 paulng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
1.7	13'28"	00:15'14"

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