5.0 km | 00:25:26 | 05:04/km日期: 2016-09-23 16:21 - 地點: 高應大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
Pace: 05'20" / 05'02" / 05'10" / 04'59" / 04'53" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'45" | 10 / 5010 |
燃脂慢跑，果然打掃家裡是最好的熱身運動屢試不爽，昨天跑上、下坡四公里，今天腳有點不舒服，下次要帶P83 中統多功8字繃帶運動襪AIR試看看腳跑完會不會比好一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
150.23 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 :
1010.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 05'10" | 00:15'32" |
| 4 | 04'59" | 00:20'31" |
| 5 | 04'53" | 00:25'24" |
| 5.0 | 03'06" | 00:25'26" |
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