jay是跑者 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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13.5 km | 01:02:38 | 04:38/km

日期: 2016-09-21 07:06 - 總爬升: 285 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 好 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 05'07" / 04'56" / 04'46" / 04'37" / 04'40" / 04'33" / 06'30" / 04'35" / 04'27" / 04'26" / 04'37" / 04'02" / 03'51" /

基本訓練----1小時練跑

9月累積里程 : 265.27 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 巫弘堯和其他 40 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	04'56"	00:15'28"
4	04'46"	00:20'14"
5	04'37"	00:24'51"
6	04'40"	00:29'31"
7	04'33"	00:34'04"
8	06'30"	00:40'34"
9	04'35"	00:45'09"
10	04'27"	00:49'36"
11	04'26"	00:54'02"
12	04'37"	00:58'39"
13	04'02"	01:02'41"
13.5	03'50"	01:04'31"

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