Kan-Wei Chang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kan-Wei Chang 新竹
ID 274594

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:46 | 05:26/km | 第1半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'25")

00:54'49" (+00'33")

10 km

(00:54'49")

00:27'39" (+00'54")

15 km

(01:22'20")

00:27'31" (+00'46")

00:54'16"

20 km

(01:49'05")

00:26'45"

Finish

(01:54:46)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'06")

05'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'40")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'10")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kan-Wei Chang

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.10 km

Asics Magic speed4 累積 : 31.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'30"	00:16'07"
4	05'34"	00:21'41"
5	05'29"	00:27'10"
6	05'34"	00:32'44"
7	05'32"	00:38'16"
8	05'37"	00:43'53"
9	05'22"	00:49'15"
10	05'34"	00:54'49"
11	05'27"	01:00'16"
12	05'29"	01:05'45"
13	05'32"	01:11'17"
14	05'31"	01:16'48"
15	05'32"	01:22'20"
16	05'27"	01:27'47"
17	05'32"	01:33'19"
18	05'21"	01:38'40"
19	05'26"	01:44'06"
20	04'59"	01:49'05"
21	04'55"	01:54'00"
21.2	04'20"	01:54'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"