黎源文 2024/10/06 訓練日誌

黎源文基隆
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黎源文

半馬 | 01:34:36 | 04:29/km | 第3半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'15" (+00'10")

15 km

(01:05'08")

00:22'48" (+01'43")

00:47'44" (+05'24")

20 km

(01:30'04")

00:24'56" (+03'51")

Finish

(01:34:36)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 新屋東興路農博 - 天氣: 晴天出太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'05"

(08'03")

04'05" (+00'08")

1000 / 2000

04'15"

(12'18")

04'15" (+00'18")

1000 / 3000

04'17"

(16'36")

04'17" (+00'20")

1000 / 4000

04'18"

(20'55")

04'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線後面好幾k與10k組塞車，補給豐盛鵝肉炸物蛋糕能量飲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 478.18 km

愛迪達 Pro3淡粉累積 : 317.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Sherry Hsieh, 吳佳霖和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'06"	00:08'13"
3	04'16"	00:12'29"
4	04'17"	00:16'46"
5	04'19"	00:21'05"
6	04'11"	00:25'16"
7	04'21"	00:29'37"
8	04'15"	00:33'52"
9	04'06"	00:37'58"
10	04'22"	00:42'20"
11	04'28"	00:46'48"
12	04'31"	00:51'19"
13	04'31"	00:55'50"
14	04'27"	01:00'17"
15	04'51"	01:05'08"
16	05'52"	01:11'00"
17	04'54"	01:15'54"
18	04'39"	01:20'33"
19	04'54"	01:25'27"
20	04'37"	01:30'04"
21	04'41"	01:34'45"
21.1	04'41"	01:35'16"