Chaowu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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半馬 | 02:05:32 | 05:57/km | 第17半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:29'10" (+01'32")

15 km

(01:25'54")

00:29'06" (+01'28")

01:01'49" (+05'01")

20 km

(01:58'37")

00:32'43" (+05'05")

Finish

(02:05:32)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'26")

05'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'49")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'37")

05'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 伙食變差了\n半馬剩一分鍾起跑\n長官硬要拍照還延後5分鐘起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.94 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 558.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

NicoleC 和 Bard Lee 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'47"	00:16'27"
4	05'22"	00:21'49"
5	05'49"	00:27'38"
6	05'36"	00:33'14"
7	05'41"	00:38'55"
8	06'47"	00:45'42"
9	05'31"	00:51'13"
10	05'35"	00:56'48"
11	06'35"	01:03'23"
12	05'36"	01:08'59"
13	05'48"	01:14'47"
14	05'31"	01:20'18"
15	05'36"	01:25'54"
16	06'18"	01:32'12"
17	07'25"	01:39'37"
18	06'21"	01:45'58"
19	06'32"	01:52'30"
20	06'07"	01:58'37"
21	05'48"	02:04'25"
21.2	05'14"	02:05'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"