鈴木一吉龍 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第52半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'37")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:23'50"

15 km

(01:12'45")

00:24'28" (+00'38")

00:51'40" (+03'23")

20 km

(01:39'57")

00:27'12" (+03'22")

Finish

(01:47:01)

日期: 2024-10-06 06:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'58")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'45")

04'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'33")

04'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'28")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

砍掉重練了，大病初癒只能慢慢練回來。

賽後評分: 主辦把所有組別好一長段都混在一起跑沒交管沒分流，真的很不可思議。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.82 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 紅累積 : 386.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Steven Huang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'48"	00:14'45"
4	04'47"	00:19'32"
5	04'55"	00:24'27"
6	04'56"	00:29'23"
7	04'59"	00:34'22"
8	04'44"	00:39'06"
9	04'28"	00:43'34"
10	04'43"	00:48'17"
11	04'39"	00:52'56"
12	04'46"	00:57'42"
13	05'08"	01:02'50"
14	04'48"	01:07'38"
15	05'07"	01:12'45"
16	05'09"	01:17'54"
17	05'32"	01:23'26"
18	05'23"	01:28'49"
19	05'25"	01:34'14"
20	05'43"	01:39'57"
21	06'03"	01:46'00"
21.2	04'48"	01:47'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"