JANY WANG 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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5.0 km | 00:36:01 | 07:11/km

日期: 2016-09-23 05:55 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'33" / 07'07" / 07'00" / 07'16" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'39")

07'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'39")

07'00"

1000 / 3000

4

07'15"

(28'55")

07'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'56")

07'00"

1000 / 5000

6

00'04"

(36'01")

06'58"

11 / 5011

桃園

JANY WANG

·

今天跑得很順耶，跑完無感，上班去…真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Guanbing Wu, 陳仁宗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'07"	00:14'40"
3	07'00"	00:21'40"
4	07'16"	00:28'56"
5	07'01"	00:35'57"
5.0	05'47"	00:36'01"

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