12.4 km | 01:03:15 | 05:07/km日期: 2016-09-22 20:22 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 05'56" / 05'27" / 05'27" / 05'13" / 05'23" / 05'47" / 04'54" / 04'23" / 04'35" / 04'47" / 04'25" / 05'03" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 00'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 00'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 00'00" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 00'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 00'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 00'00" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 00'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 00'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 00'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 00'00" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 00'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 00'00" | 361 / 12361 |
前2K，有出現之前常有的"暗黑"感覺，如同之前的處理方式，跑慢一點，就沒事了。跑完5K之後跟團練，前面跑的很保守。 後面就加速追上去，感覺還OK，就是心率比較高
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
206.11 km 
Y拖一代 白-4 40 累積 :
206.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'27" | 00:11'23" |
| 3 | 05'27" | 00:16'50" |
| 4 | 05'13" | 00:22'03" |
| 5 | 05'23" | 00:27'26" |
| 6 | 05'47" | 00:33'13" |
| 7 | 04'54" | 00:38'07" |
| 8 | 04'23" | 00:42'30" |
| 9 | 04'35" | 00:47'05" |
| 10 | 04'47" | 00:51'52" |
| 11 | 04'25" | 00:56'17" |
| 12 | 05'03" | 01:01'20" |
| 12.4 | 05'18" | 01:03'15" |
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