Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.3 km | 01:04:44 | 05:42/km

日期: 2024-10-02 15:09 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌬 - 平均心率: 117 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 1116'16" / 05'33" / 05'20" / 05'17" / 05'01" / 05'21" / 04'49" / 04'30" / 06'11" / 07'48" / 05'39" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'02")

1000 / 1000

2

05'33"

(13'04")

05'33" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'20"

(18'25")

05'20" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'42")

05'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'00"

(28'43")

05'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

Day 1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 797.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小芳芳, Sherry Hsieh 和其他 31 人說推

·

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-10-03 20:16 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎棒棒棒

2024-10-04 04:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1116'16"	18:36'16"
2	05'33"	18:41'49"
3	05'20"	18:47'09"
4	05'17"	18:52'26"
5	05'01"	18:57'27"
6	05'21"	19:02'48"
7	04'49"	19:07'37"
8	04'30"	19:12'07"
9	06'11"	19:18'18"
10	07'48"	19:26'06"
11	05'39"	19:31'45"
11.3	08'50"	19:34'05"

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