空腹有氧 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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10.1 km | 00:53:07 | 05:15/km

日期: 2024-10-02 06:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91.2

Pace: 05'51" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'20" / 05'13" / 05'11" / 05'12" / 04'57" / 05'23" / 00'30" /

運動55/100天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.85 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳浩杰, 林明毅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'15"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'20"	00:27'08"
6	05'13"	00:32'21"
7	05'11"	00:37'32"
8	05'12"	00:42'44"
9	04'57"	00:47'41"
10	05'23"	00:53'04"
10.0	-8'-11"	00:53'07"

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