sawyer tsai 2016/09/21 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

12.3 km | 01:21:40 | 06:39/km

日期: 2016-09-21 17:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 06'38" / 06'51" / 06'50" / 06'56" / 06'43" / 06'39" / 06'37" / 06'34" / 06'33" / 06'34" / 06'30" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'07")

1000 / 1000

06'38"

(13'10")

06'38" (+00'13")

1000 / 2000

06'50"

(20'01")

06'50" (+00'25")

1000 / 3000

06'50"

(26'51")

06'50" (+00'25")

1000 / 4000

06'56"

(33'47")

06'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ivy Hou 和 t a i c 說推

留言

Ivy Hou 疑~這是那兒呀?

2016-09-30 14:54 ·

1 個人推

sawyer tsai 金門古崗樓

2016-09-30 16:12 ·

1 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.50 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 揪ㄞ水和其他 37 人說推

留言

chiu chiu 運動愉快！

2016-09-21 20:58 ·

1 個人推

Michael Sawyer午安小週末愉快喔！

2016-09-23 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	06'51"	00:20'01"
4	06'50"	00:26'51"
5	06'56"	00:33'47"
6	06'43"	00:40'30"
7	06'39"	00:47'09"
8	06'37"	00:53'46"
9	06'34"	01:00'20"
10	06'33"	01:06'53"
11	06'34"	01:13'27"
12	06'30"	01:19'57"
12.3	06'21"	01:21'40"