謝耀德 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:43:12 | 07:11/km

日期: 2024-09-30 17:17 - 地點: 拜訪香田國小 - 天氣: 悶悶地 - 平均心率: 145 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 70.9

Pace: 08'05" / 07'15" / 07'21" / 07'10" / 07'13" / 06'56" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'26")

07'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'47")

07'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'57")

07'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'10")

07'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.11 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 450.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

雪特利和劉慶瑞說推

·

雪特利下午5點~你不熱嗎？
昨天沒跑爽厚？

2024-09-30 22:26 ·

1 個人推

雪特利恭喜！9月份總積分34分

2024-10-01 08:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'15"	00:15'20"
3	07'21"	00:22'41"
4	07'10"	00:29'51"
5	07'13"	00:37'04"
6	06'56"	00:44'00"
6.0	07'55"	00:44'06"

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朋友動態

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