林呆猴 2024/09/29 訓練日誌

林呆猴高雄
ID 400890

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林呆猴

113.0 km | 03:21:19 | 33.7 km/h

2024環恆春山海自行車挑戰

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'49")

00:13'49" (+01'29")

00:28'05" (+02'19")

10 km

(00:28'05")

00:14'16" (+01'56")

15 km

(00:41'31")

00:13'26" (+01'06")

00:25'46"

20 km

(00:53'51")

00:12'20"

25 km

(01:11'41")

00:17'50" (+05'30")

01:16'29" (+50'43")

30 km

(02:10'20")

00:58'39" (+46'19")

35 km

(02:24'27")

00:14'07" (+01'47")

00:27'08" (+01'22")

40 km

(02:37'28")

00:13'01" (+00'41")

45 km

(02:51'46")

00:14'18" (+01'58")

00:29'10" (+03'24")

50 km

(03:06'38")

00:14'52" (+02'32")

55 km

(03:19'21")

00:12'43" (+00'23")

00:35'37" (+09'51")

60 km

(03:42'15")

00:22'54" (+10'34")

Finish

(03:21:19)

日期: 2024-09-29 06:42 - 地點: 鵝鑾鼻 - 平均心率: 98 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'49"

(13'49")

21.82 (-2.67)

5000 / 5000

14'15"

(28'04")

21.05 (-3.44)

5000 / 10000

13'26"

(41'31")

22.36 (-2.13)

5000 / 15000

12'19"

(53'50")

24.49

5000 / 20000

17'50"

(01:11'41")

16.82 (-7.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

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2024.09.29-三兄妹環半程恆春挑戰🚴🏼🚴‍♀️

賽後評分: 下大雨，只騎了半程🥶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 370.71 km

Ceepo山

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳, 於踏嫣和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Sherry Hsieh 這速度太強大了~恭喜漂亮完賽👍👍

2024-09-30 10:38 ·

於踏嫣很濃厚的兄妹情💪👍👏🍀

2024-10-01 10:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.0 %
2	22.6	1.0 %
3	20.1	-1.1 %
4	24.0	1.2 %
5	22.8	2.0 %
6	22.9	1.0 %
7	25.0	1.0 %
8	23.2	1.0 %
9	25.4	1.0 %
10	14.0	-0.7 %
11	20.6	-0.4 %
12	21.1	-0.2 %
13	23.5	-0.6 %
14	23.7	-0.3 %
15	23.2	1.4 %
16	23.5	-0.6 %
17	30.3	-2.6 %
18	21.7	-3.0 %
19	23.7	2.5 %
20	24.0	-1.1 %
21	20.0	-1.0 %
22	21.3	1.2 %
23	28.1	1.4 %
24	23.7	-2.0 %
25	8.2	1.4 %
26	21.6	2.2 %
27	27.3	-1.4 %
28	23.4	2.0 %
29	9.8	1.7 %
30	1.3	-2.4 %
31	18.8	2.8 %
32	22.4	2.5 %
33	21.2	-2.0 %
34	23.5	1.5 %
35	20.9	2.2 %
36	21.8	-2.0 %
37	21.8	1.8 %
38	22.4	-1.2 %
39	24.2	1.2 %
40	25.5	-1.7 %
41	19.9	2.8 %
42	25.0	-1.7 %
43	18.8	3.4 %
44	23.7	-1.6 %
45	19.0	1.2 %
46	20.3	1.4 %
47	20.8	1.3 %
48	22.1	1.8 %
49	16.8	-0.7 %
50	21.8	2.2 %
51	24.0	-1.7 %
52	23.4	-0.4 %
53	22.8	-0.8 %
54	23.1	-0.6 %
55	24.8	-0.7 %
56	19.8	-1.2 %
57	24.7	-1.0 %
58	14.0	-2.0 %
59	6.3	1.7 %
60	16.7	1.0 %
60.1	10.0	0.0 %