曾靖評C.P.Tseng 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

220.0 km | 00:40:53 | 00:11/km | 第7馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站9/28

官方成績
日期	2024-09-28
成績	00:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:00'00"

Finish

(00:40:53)

日期: 2024-09-28 11:35 - 總爬升: 178 m - 地點: 台中市和平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'00")

04'28"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'32")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'17")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'52")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 第二場夸父
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.80 km

Asics GlideRide 1011A817-100 累積 : 609.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Tēⁿ Tiok-àn, 陳統一和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'29"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'45"	00:18'17"
5	04'35"	00:22'52"
6	08'08"	00:31'00"
7	06'26"	00:37'26"
7.8	04'19"	00:40'53"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"