修哥 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
ID 418596

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220.0 km | 00:51:54 | 00:14/km | 第7馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站9/28

官方成績
日期	2024-09-28
成績	00:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+03'54")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:24'00"

Finish

(00:51:54)

日期: 2024-09-28 11:32 - 平均心率: 173 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'41"

(13'06")

07'41" (+02'49")

1000 / 2000

3

05'00"

(18'06")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'59")

04'52"

1000 / 4000

5

04'55"

(27'54")

04'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.49 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 419.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	07'42"	00:13'06"
3	05'00"	00:18'06"
4	04'53"	00:22'59"
5	04'55"	00:27'54"
6	05'17"	00:33'11"
7	05'59"	00:39'10"
8	05'13"	00:44'23"
9	05'45"	00:50'08"
9.4	04'31"	00:51'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"