Dustin 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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38.6 km | 01:36:43 | 24.0 km/h

日期: 2016-09-19 20:07 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.35 (-14.93)

1000 / 1000

2

04'43"

(07'50")

12.86 (-21.43)

1008 / 2009

3

02'36"

(10'26")

23.23 (-11.06)

1001 / 3011

4

02'37"

(13'03")

23.08 (-11.21)

1000 / 4011

5

02'28"

(15'31")

24.49 (-9.80)

1006 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Louis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-7.6 %
2	13.0	-0.4 %
3	23.7	2.0 %
4	22.9	-0.2 %
5	26.5	-0.7 %
6	22.2	-0.7 %
7	34.0	1.8 %
8	24.2	-0.4 %
9	20.9	1.0 %
10	26.7	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	27.7	-0.3 %
13	25.0	1.2 %
14	28.1	-0.2 %
15	27.3	2.8 %
16	26.1	-2.0 %
17	27.9	1.0 %
18	30.5	1.0 %
19	23.1	1.5 %
20	30.8	-0.5 %
21	29.0	-1.0 %
22	18.0	-0.7 %
23	23.7	-1.8 %
24	30.0	-1.7 %
25	25.4	-0.1 %
26	24.0	-0.4 %
27	32.1	-0.2 %
28	30.3	-0.2 %
29	31.3	1.5 %
30	29.0	-0.3 %
31	20.7	1.0 %
32	29.0	-0.2 %
33	21.1	2.5 %
34	23.8	-0.9 %
35	21.2	-0.6 %
36	24.3	-0.1 %
37	22.0	-0.4 %
38	20.3	1.0 %
39	17.2	2.2 %
38.6	-170.4	-14.0 %

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