國隆 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
ID 209266

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183.5 km | 06:07:14 | 30.0 km/h

日期: 2022-11-05 03:55 - 總爬升: 477 m - 踏頻: 85 - 卡路里: 2800 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

29.75 (-13.62)

5000 / 5000

2

10'05"

(20'10")

29.75 (-13.62)

5000 / 10000

3

07'40"

(27'51")

39.13 (-4.24)

5000 / 15000

4

08'19"

(36'11")

36.36 (-7.01)

5000 / 20000

5

07'29"

(43'40")

40.45 (-2.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 192.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.4 %
2	33.0	-0.8 %
3	29.8	-0.2 %
4	25.7	-0.5 %
5	33.6	-0.7 %
6	32.1	-1.1 %
7	27.1	-0.5 %
8	29.3	-0.7 %
9	15.1	-0.8 %
10	33.0	-0.9 %
11	41.4	-1.3 %
12	41.9	-0.8 %
13	40.0	-0.7 %
14	39.6	-0.9 %
15	24.8	-0.8 %
16	22.4	-0.9 %
17	36.7	-1.1 %
18	34.3	1.5 %
19	38.7	1.0 %
20	41.4	-0.6 %
21	40.4	-0.2 %
22	38.7	-0.2 %
23	41.4	-1.2 %
24	41.4	-0.3 %
25	38.3	-0.2 %
26	33.3	1.7 %
27	37.1	-2.4 %
28	32.7	1.0 %
29	37.1	1.2 %
30	37.9	-0.3 %
31	32.4	-0.6 %
32	38.7	1.0 %
33	39.1	2.5 %
34	38.3	2.5 %
35	44.4	-0.6 %
36	37.9	-0.3 %
37	39.1	-0.1 %
38	40.4	1.0 %
39	40.9	2.0 %
40	37.5	1.7 %
41	43.9	-0.9 %
42	44.4	-0.1 %
43	41.4	0.0 %
44	43.9	-0.1 %
45	40.9	1.0 %
46	41.9	-0.2 %
47	39.1	1.0 %
48	41.4	-0.4 %
49	40.4	1.0 %
50	38.7	1.0 %
51	40.9	1.2 %
52	32.7	-0.6 %
53	39.1	-0.2 %
54	34.3	-0.3 %
55	36.0	-0.1 %
56	38.7	-0.3 %
57	36.7	0.0 %
58	33.6	2.3 %
59	37.5	-0.2 %
60	36.0	-0.2 %
61	32.7	1.5 %
62	36.4	1.5 %
63	36.4	-1.1 %
64	41.4	-0.9 %
65	39.6	-0.3 %
66	39.6	-0.3 %
67	39.1	-0.3 %
68	28.1	2.0 %
69	26.9	2.2 %
70	34.3	-1.0 %
71	30.3	3.3 %
72	17.7	4.5 %
73	22.8	3.7 %
74	52.2	-4.0 %
75	51.4	-2.4 %
76	6.8	-1.1 %
77	37.9	-0.3 %
78	39.6	1.0 %
79	30.8	2.2 %
80	39.1	-1.8 %
81	40.0	1.0 %
82	32.1	1.0 %
83	32.1	-0.1 %
84	33.6	-0.2 %
85	34.0	1.0 %
86	6.2	-0.9 %
87	24.5	1.8 %
88	27.1	2.2 %
89	35.3	-0.9 %
90	35.6	-0.6 %
91	27.7	1.3 %
92	24.0	1.0 %
93	26.5	1.0 %
94	18.6	-0.4 %
95	31.0	1.0 %
96	24.7	1.0 %
97	18.8	1.0 %
98	19.8	1.2 %
99	20.2	1.1 %
100	20.8	1.3 %
101	33.3	-0.1 %
102	37.5	-1.4 %
103	34.0	-0.7 %
104	21.6	-0.7 %
105	13.4	1.0 %
106	19.3	2.0 %
107	24.3	1.5 %
108	22.6	1.3 %
109	34.3	-0.2 %
110	35.6	-1.5 %
111	25.9	-1.7 %
112	32.4	-1.2 %
113	37.5	-1.3 %
114	36.0	-1.0 %
115	35.3	-0.6 %
116	23.7	-0.2 %
117	30.5	1.0 %
118	19.1	-0.6 %
119	21.8	-0.3 %
120	19.7	1.0 %
121	14.6	1.0 %
122	22.8	-0.1 %
123	25.0	-0.1 %
124	20.8	-0.2 %
125	20.5	1.0 %
126	31.6	-0.2 %
127	21.3	1.2 %
128	35.0	1.7 %
129	43.4	-0.1 %
130	8.9	-0.6 %
131	35.6	-0.2 %
132	19.8	-0.1 %
133	26.3	-0.1 %
134	34.0	1.0 %
135	34.0	-0.2 %
136	20.2	0.0 %
137	31.6	-0.2 %
138	31.9	1.0 %
139	30.5	-0.1 %
140	34.3	0.0 %
141	29.3	-0.2 %
142	30.3	-0.2 %
143	36.7	0.0 %
144	25.2	0.0 %
145	3.6	1.0 %
146	14.1	-0.2 %
147	18.0	1.0 %
148	32.4	1.0 %
149	14.6	-0.2 %
150	18.8	1.3 %
151	36.7	1.0 %
152	24.7	1.0 %
153	29.5	-0.2 %
154	24.5	-0.2 %
155	16.0	1.0 %
156	28.8	1.0 %
157	3.0	0.0 %
158	14.0	-0.1 %
159	20.3	-0.1 %
160	30.0	-0.3 %
161	27.7	-0.6 %
162	29.3	-0.1 %
163	23.5	-0.2 %
164	18.4	-0.3 %
165	24.8	-0.1 %
166	14.2	-0.1 %
167	16.2	-0.4 %
168	14.5	-0.2 %
169	15.0	-0.4 %
170	0.8	1.7 %
171	14.8	1.3 %
172	25.0	1.0 %
173	25.4	1.0 %
174	25.4	-0.4 %
175	24.3	1.0 %
176	20.7	-0.2 %
177	20.2	1.3 %
178	24.7	1.0 %
179	22.1	1.0 %
180	17.1	-0.1 %
181	10.2	1.0 %
182	13.4	3.0 %
183	2.4	1.0 %
183.5	12.7	-0.4 %

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