黃志中 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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2.1 km | 00:11:45 | 05:35/km

日期: 2016-09-19 19:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 2006 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'46" / 05'10" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'51")

1006 / 1006

171 / 97

2

05'10"

(11'11")

05'07"

1008 / 2014

175 / 111

3

00'34"

(11'45")

05'33" (+00'26")

101 / 2116

120 / 149

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.06 km

美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1405.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

深般若, Gordon sung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'10"	00:10'56"
2.1	08'00"	00:11'45"

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