郭文全 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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15.4 km | 01:23:02 | 05:22/km

日期: 2016-09-19 05:24 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'23" / 05'33" / 05'39" / 05'20" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'39" / 04'50" / 05'10" / 05'17" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

MAX WANG, 尤志長和其他 29 人說推

·

能能早安！運動愉快！

2016-09-19 08:16 ·

1 個人推

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-09-19 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'23"	00:21'50"
5	05'33"	00:27'23"
6	05'39"	00:33'02"
7	05'20"	00:38'22"
8	05'32"	00:43'54"
9	05'24"	00:49'18"
10	05'28"	00:54'46"
11	05'24"	01:00'10"
12	05'39"	01:05'49"
13	04'50"	01:10'39"
14	05'10"	01:15'49"
15	05'17"	01:21'06"
15.4	04'22"	01:23'02"

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