耀輝 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
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半馬 | 01:33:22 | 04:25/km | 第32半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45" (+00'56")

00:42'34"

10 km

(00:42'34")

00:20'49"

15 km

(01:04'36")

00:22'02" (+01'13")

00:45'27" (+02'53")

20 km

(01:28'01")

00:23'25" (+02'36")

Finish

(01:33:22)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'43")

04'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'03")

04'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'28")

04'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'45")

04'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有信心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.93 km

愛迪達 pro 3 累積 : 343.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'12"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'25"	00:17'28"
5	04'17"	00:21'45"
6	04'16"	00:26'01"
7	04'04"	00:30'05"
8	04'17"	00:34'22"
9	04'04"	00:38'26"
10	04'08"	00:42'34"
11	04'42"	00:47'16"
12	04'21"	00:51'37"
13	04'31"	00:56'08"
14	04'21"	01:00'29"
15	04'07"	01:04'36"
16	04'16"	01:08'52"
17	05'25"	01:14'17"
18	04'29"	01:18'46"
19	05'02"	01:23'48"
20	04'13"	01:28'01"
21	04'58"	01:32'59"
21.1	04'52"	01:33'22"

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朋友動態

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