李宜哲 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李宜哲台北市
ID 164195

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半馬 | 01:53:19 | 05:22/km | 第2半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'37")

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:24'20"

15 km

(01:16'28")

00:26'11" (+01'51")

00:55'00" (+04'43")

20 km

(01:45'17")

00:28'49" (+04'29")

Finish

(01:53:19)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 237 m - 地點: 龜山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'51")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'58")

05'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'00")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'57")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨上坡難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.74 km

Adidas Bonston12 累積 : 231.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'02"	00:10'52"
3	05'07"	00:15'59"
4	05'02"	00:21'01"
5	04'56"	00:25'57"
6	04'54"	00:30'51"
7	04'51"	00:35'42"
8	05'01"	00:40'43"
9	04'52"	00:45'35"
10	04'42"	00:50'17"
11	05'38"	00:55'55"
12	05'12"	01:01'07"
13	05'22"	01:06'29"
14	05'06"	01:11'35"
15	04'53"	01:16'28"
16	05'40"	01:22'08"
17	05'57"	01:28'05"
18	05'21"	01:33'26"
19	06'41"	01:40'07"
20	05'10"	01:45'17"
21	06'20"	01:51'37"
21.3	06'11"	01:53'19"

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朋友動態

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