Adam峰 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adam峰桃園
ID 46857

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半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第10半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'40")

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'08"

15 km

(01:06'48")

00:23'52" (+02'44")

00:50'36" (+07'40")

20 km

(01:33'32")

00:26'44" (+05'36")

Finish

(01:41:14)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'29")

04'06"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'00")

04'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'25")

04'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'47")

04'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測試訓練成果

賽後評分: 補給再拉長
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 331.55 km

Nike vaporfly next% 3(藍黃) 累積 : 145.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

szuming, 阿鎗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'07"	00:08'30"
3	04'31"	00:13'01"
4	04'25"	00:17'26"
5	04'22"	00:21'48"
6	04'15"	00:26'03"
7	04'10"	00:30'13"
8	04'17"	00:34'30"
9	04'15"	00:38'45"
10	04'11"	00:42'56"
11	05'21"	00:48'17"
12	04'47"	00:53'04"
13	04'45"	00:57'49"
14	04'37"	01:02'26"
15	04'22"	01:06'48"
16	04'32"	01:11'20"
17	05'45"	01:17'05"
18	05'05"	01:22'10"
19	06'18"	01:28'28"
20	05'04"	01:33'32"
21	06'23"	01:39'55"
21.2	06'39"	01:41'15"

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朋友動態

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