Ho Wing Kin 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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18.3 km | 03:15:53 | 10:41/km

日期: 2024-09-21 18:04 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.2

Pace: 06'43" / 09'31" / 07'10" / 10'38" / 07'55" / 07'15" / 14'43" / 09'32" / 15'23" / 09'45" / 10'31" / 10'26" / 10'38" / 08'46" / 07'56" / 22'06" / 09'35" / 14'30" / 09'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.88 km

Hoka One One Arahi 6 Blue 累積 : 851.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	09'31"	00:16'14"
3	07'10"	00:23'24"
4	10'38"	00:34'02"
5	07'55"	00:41'57"
6	07'15"	00:49'12"
7	14'43"	01:03'55"
8	09'32"	01:13'27"
9	15'23"	01:28'50"
10	09'45"	01:38'35"
11	10'31"	01:49'06"
12	10'26"	01:59'32"
13	10'38"	02:10'10"
14	08'46"	02:18'56"
15	07'56"	02:26'52"
16	22'06"	02:48'58"
17	09'35"	02:58'33"
18	14'30"	03:13'03"
18.3	09'13"	03:15'53"

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