10.3 km | 04:10:11 | 24:11/km日期: 2024-09-21 06:33 - 總爬升: 1262 m - 地點: 尾寮山 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.4
Pace: 16'17" / 15'49" / 17'46" / 21'16" / 24'01" / 28'00" / 28'21" / 30'00" / 37'20" / 18'05" / 38'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16'33" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 15'48" | 1000 / 2000 |
3 | | 17'46" (+01'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 21'15" (+05'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 24'01" (+08'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 28'00" (+12'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 28'21" (+12'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 29'58" (+14'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 37'20" (+21'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 18'04" (+02'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 38'17" (+22'29") | 339 / 10339 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 110.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 16'17" | 00:16'17" |
2 | 15'49" | 00:32'06" |
3 | 17'46" | 00:49'52" |
4 | 21'16" | 01:11'08" |
5 | 24'01" | 01:35'09" |
6 | 28'00" | 02:03'09" |
7 | 28'21" | 02:31'30" |
8 | 30'00" | 03:01'30" |
9 | 37'20" | 03:38'50" |
10 | 18'05" | 03:56'55" |
10.3 | 38'15" | 04:09'55" |