16.1 km | 01:43:30 | 06:25/km日期: 2013-09-12 17:40 - 總爬升: 384 m - 地點: 雙溪 - 侯牡公路 - 瑞芳 - 天氣: 陰-多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
Pace: 06'28" / 06'20" / 06'34" / 07'38" / 07'50" / 09'58" / 07'59" / 06'23" / 03'32" / 03'39" / 04'45" / 04'42" / 06'12" / 06'42" / 07'24" / 06'06" / 13'24" /
上個月預訂的行程 ,
今天終於成行了 ,
感謝天公作美 ,
感謝小蔡的支援 ,
也感謝湯兄的晚餐 .
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 315.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'20" | 00:12'48" |
| 3 | 06'34" | 00:19'22" |
| 4 | 07'38" | 00:27'00" |
| 5 | 07'50" | 00:34'50" |
| 6 | 09'58" | 00:44'48" |
| 7 | 07'59" | 00:52'47" |
| 8 | 06'23" | 00:59'10" |
| 9 | 03'32" | 01:02'42" |
| 10 | 03'39" | 01:06'21" |
| 11 | 04'45" | 01:11'06" |
| 12 | 04'42" | 01:15'48" |
| 13 | 06'12" | 01:22'00" |
| 14 | 06'42" | 01:28'42" |
| 15 | 07'24" | 01:36'06" |
| 16 | 06'06" | 01:42'12" |
| 16.1 | 13'24" | 01:43'30" |
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