王順明 2016/09/03 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 04:23:20 | 06:14/km | 第47馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:23:20
總名次	102 / 511
分組名次	24 / 162
平均速度	06:14/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+01'38")

01:01'46" (+02'04")

10 km

(01:01'46")

00:30'24" (+00'40")

15 km

(01:31'44")

00:29'58" (+00'14")

00:59'42"

20 km

(02:01'28")

00:29'44"

25 km

(02:32'26")

00:30'58" (+01'14")

01:03'49" (+04'07")

30 km

(03:05'17")

00:32'51" (+03'07")

35 km

(03:39'47")

00:34'30" (+04'46")

01:09'14" (+09'32")

40 km

(04:14'31")

00:34'44" (+05'00")

Finish

(04:23:20)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 490 m - 地點: 基隆海科博館 - 天氣: 陰天下雨 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

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參加基隆市好馬路跑協會所舉辦的，第二屆基隆濱海公益馬拉松。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.53 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu Tuan Hung, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'58"	00:17'09"
4	05'54"	00:23'03"
5	08'19"	00:31'22"
6	05'22"	00:36'44"
7	05'46"	00:42'30"
8	05'21"	00:47'51"
9	05'16"	00:53'07"
10	08'39"	01:01'46"
11	05'34"	01:07'20"
12	06'09"	01:13'29"
13	05'56"	01:19'25"
14	05'55"	01:25'20"
15	06'24"	01:31'44"
16	05'27"	01:37'11"
17	05'42"	01:42'53"
18	06'25"	01:49'18"
19	05'44"	01:55'02"
20	06'26"	02:01'28"
21	05'26"	02:06'54"
22	05'52"	02:12'46"
23	06'30"	02:19'16"
24	05'40"	02:24'56"
25	07'30"	02:32'26"
26	05'58"	02:38'24"
27	07'23"	02:45'47"
28	06'14"	02:52'01"
29	06'31"	02:58'32"
30	06'45"	03:05'17"
31	06'08"	03:11'25"
32	07'16"	03:18'41"
33	06'39"	03:25'20"
34	08'26"	03:33'46"
35	06'01"	03:39'47"
36	06'27"	03:46'14"
37	07'38"	03:53'52"
38	06'13"	04:00'05"
39	07'27"	04:07'32"
40	06'59"	04:14'31"
41	06'05"	04:20'36"
41.2	15'52"	04:23'38"