14.1 km | 01:11:04 | 05:01/km日期: 2024-09-17 05:07 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 150 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9
Pace: 06'16" / 05'53" / 21'28" / 04'55" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'55" / 04'54" / 04'52" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'43" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" (+00'33") | 126 / 14126 |
運動100天-第56天
5421 21-2 努力中💪🏻
爲自己跑100天-17
今天Mandy約跑河堤500配速
早上暖身2公里後出發
盡力跑完全程12公里👍🏻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
366.24 km 
SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 :
889.3 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'53" | 00:12'09" |
| 3 | 21'28" | 00:33'37" |
| 4 | 04'55" | 00:38'32" |
| 5 | 04'53" | 00:43'25" |
| 6 | 04'52" | 00:48'17" |
| 7 | 04'53" | 00:53'10" |
| 8 | 04'55" | 00:58'05" |
| 9 | 04'54" | 01:02'59" |
| 10 | 04'52" | 01:07'51" |
| 11 | 04'50" | 01:12'41" |
| 12 | 04'50" | 01:17'31" |
| 13 | 04'49" | 01:22'20" |
| 14 | 04'44" | 01:27'04" |
| 14.1 | 05'15" | 01:27'44" |
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