Ho Wing Kin 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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9.0 km | 01:13:43 | 08:09/km

日期: 2024-09-16 20:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 28°C - 濕度: 81

Pace: 08'58" / 09'32" / 10'11" / 07'46" / 08'27" / 07'15" / 07'26" / 07'28" / 06'07" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.88 km

Hoka One One Arahi 6 Blue 累積 : 851.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'32"	00:18'30"
3	10'11"	00:28'41"
4	07'46"	00:36'27"
5	08'27"	00:44'54"
6	07'15"	00:52'09"
7	07'26"	00:59'35"
8	07'28"	01:07'03"
9	06'07"	01:13'10"
9.0	16'30"	01:13'43"

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