黃阿鐵 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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半馬 | 02:29:57 | 07:06/km | 第21半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+10'00")

01:11'26" (+04'45")

10 km

(01:11'26")

00:33'33" (+05'40")

15 km

(01:39'19")

00:27'53"

01:06'41"

20 km

(02:18'07")

00:38'48" (+10'55")

Finish

(02:29:57)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'04"

(12'07")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'17")

06'09" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'52"

(27'09")

08'52" (+04'04")

1000 / 4000

5

10'43"

(37'53")

10'43" (+05'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽後評分: 爬坡路段好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.89 km

adidas DURAMOSPEED 累積 : 201.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

我, 林瑞福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'04"	00:12'07"
3	06'09"	00:18'16"
4	08'53"	00:27'09"
5	10'44"	00:37'53"
6	06'16"	00:44'09"
7	09'49"	00:53'58"
8	07'03"	01:01'01"
9	05'05"	01:06'06"
10	05'20"	01:11'26"
11	05'40"	01:17'06"
12	04'49"	01:21'55"
13	05'45"	01:27'40"
14	06'07"	01:33'47"
15	05'32"	01:39'19"
16	10'05"	01:49'24"
17	07'17"	01:56'41"
18	07'45"	02:04'26"
19	06'57"	02:11'23"
20	06'44"	02:18'07"
21	06'18"	02:24'25"
22	05'00"	02:29'25"
22.1	04'41"	02:29'56"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"