許書騰 2024/09/15 訓練日誌

許書騰新北市
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許書騰

恭喜破PB

半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第3半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'06")

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'18" (+00'37")

15 km

(01:17'46")

00:25'41"

00:52'06" (+00'01")

20 km

(01:44'11")

00:26'25" (+00'44")

Finish

(01:50:51)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'00"

(10'16")

05'00"

1000 / 2000

05'09"

(15'26")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

05'08"

(20'34")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

05'12"

(25'47")

05'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次穿阿托比賽

賽後評分: 很好的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.43 km

母子鱷魚蚵技Y托(黃) 累積 : 1258.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'08"	00:20'34"
5	05'13"	00:25'47"
6	05'11"	00:30'58"
7	05'12"	00:36'10"
8	05'12"	00:41'22"
9	05'13"	00:46'35"
10	05'30"	00:52'05"
11	05'06"	00:57'11"
12	05'03"	01:02'14"
13	05'07"	01:07'21"
14	05'09"	01:12'30"
15	05'16"	01:17'46"
16	05'11"	01:22'57"
17	05'10"	01:28'07"
18	05'14"	01:33'21"
19	05'19"	01:38'40"
20	05'31"	01:44'11"
21	05'11"	01:49'22"
21.3	04'49"	01:50'51"