5.1 km | 00:31:49 | 06:17/km日期: 2016-09-13 07:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 5938 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 06'43" / 06'18" / 06'17" / 06'06" / 06'00" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'41" (+00'45") | 1003 / 1003 | 183 / 81 |
2 | | 06'17" (+00'21") | 1001 / 2004 | 186 / 85 |
3 | | 06'16" (+00'20") | 1000 / 3005 | 187 / 85 |
4 | | 06'06" (+00'10") | 1009 / 4014 | 188 / 86 |
5 | | 05'56" | 1000 / 5014 | 188 / 89 |
6 | | 06'37" (+00'41") | 62 / 5077 | 177 / 85 |
腿痠Day 2。
今天本想6點40左右出門慢跑,天公伯怕我累,6點半就下起一場大雨。但,它又怕我休息太久,7點10分左右就停了。
雨後,地板很多水,穿Y拖短褲踩過去也不怕,但是仍需要稍稍專心,以免太滑沒有抓好重心。
感受大腿側邊的酸,28K的上坡雖然是慢慢爬,影響力還是很強,心跳想快一點都很難XD (錶壞了?)
最後一K赤腳跑,前面熱身夠了,想說赤腳加一點點速,沒有穿鞋子真開心,盡情的踩水吧~^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'18" | 00:13'01" |
3 | 06'17" | 00:19'18" |
4 | 06'06" | 00:25'24" |
5 | 06'00" | 00:31'24" |
5.1 | 06'37" | 00:31'49" |