郭小男 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
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12.5 km | 01:00:40 | 04:51/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:00:40
總名次	446 / -
分組名次	406 / -
平均速度	04:51/km

日期: 2016-09-11 05:32 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'18" (+02'04")

992 / 992

2

05'36"

(11'52")

05'31" (+01'17")

1012 / 2005

3

04'51"

(16'43")

04'47" (+00'33")

1011 / 3017

4

04'47"

(21'30")

04'46" (+00'32")

1001 / 4019

5

04'52"

(26'22")

04'46" (+00'32")

1018 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.75 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿茗, Vitt 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Elaine🌸 暖男，前方有美女喔！跑這樣快。

2016-09-12 11:24 ·

1 個人推

郭小男感謝啦！
休息好多天～衝刺一下～@@

2016-09-12 12:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'32"	00:11'50"
3	04'49"	00:16'39"
4	04'47"	00:21'26"
5	04'46"	00:26'12"
6	04'44"	00:30'56"
7	04'51"	00:35'47"
8	04'51"	00:40'38"
9	04'48"	00:45'26"
10	04'46"	00:50'12"
11	04'33"	00:54'45"
12	04'18"	00:59'03"
12.3	08'29"	01:01'42"

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