崇崇 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 00:56:17 | 04:30/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:56:17
總名次	183 / 7047
分組名次	170 / 4544
平均速度	04:30/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'12")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'53")

04'40" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'40")

04'47" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'16")

04'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.57 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 663.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), Alwin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'41"	00:13'54"
4	04'47"	00:18'41"
5	04'36"	00:23'17"
6	04'40"	00:27'57"
7	04'43"	00:32'40"
8	04'36"	00:37'16"
9	04'37"	00:41'53"
10	04'43"	00:46'36"
11	04'30"	00:51'06"
12	04'12"	00:55'18"
12.2	04'58"	00:56'18"

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