Eric 潘 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
ID 42927

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12.5 km | 01:20:58 | 06:28/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:20:58
總名次	2253 / 7047
分組名次	2077 / 4544
平均速度	06:28/km

日期: 2016-09-11 05:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 12542 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'32" (+01'59")

1004 / 1004

156 / 84

2

07'51"

(15'26")

07'49" (+02'16")

1002 / 2007

147 / 86

3

07'18"

(22'44")

07'12" (+01'39")

1012 / 3019

155 / 88

4

06'50"

(29'34")

06'45" (+01'12")

1011 / 4030

157 / 93

5

06'13"

(35'47")

06'12" (+00'39")

1001 / 5032

158 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.72 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Vitt, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'51"	00:15'26"
3	07'13"	00:22'39"
4	06'50"	00:29'29"
5	06'18"	00:35'47"
6	06'22"	00:42'09"
7	06'13"	00:48'22"
8	06'32"	00:54'54"
9	06'00"	01:00'54"
10	05'58"	01:06'52"
11	06'37"	01:13'29"
12	05'36"	01:19'05"
12.3	05'55"	01:21'05"

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