雲遠德 2024/09/08 訓練日誌

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雲遠德

21.0 km | 02:03:29 | 05:52/km

日期: 2024-09-08 05:11 - 地點: 中央大學 - 天氣: 雷雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.3

Pace: 06'37" / 05'47" / 05'44" / 05'25" / 05'51" / 05'28" / 05'19" / 05'26" / 05'50" / 05'22" / 05'29" / 05'21" / 06'34" / 05'36" / 05'40" / 05'34" / 08'20" / 05'50" / 06'30" / 05'44" / 05'45" / 28'20" /

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哇，風雨無阻的半馬。打雷、閃電、下雨、陽光、彩虹，通通都出現。
#謝謝一起跑的葉子阿雷麻油雞建民佳蓉筱雯蕭大哥以及獨自跑完25K新同學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 374.95 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 943.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

霖爸智邦路跑, 麻油雞和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'47"	00:12'24"
3	05'44"	00:18'08"
4	05'25"	00:23'33"
5	05'51"	00:29'24"
6	05'28"	00:34'52"
7	05'19"	00:40'11"
8	05'26"	00:45'37"
9	05'50"	00:51'27"
10	05'22"	00:56'49"
11	05'29"	01:02'18"
12	05'21"	01:07'39"
13	06'34"	01:14'13"
14	05'36"	01:19'49"
15	05'40"	01:25'29"
16	05'34"	01:31'03"
17	08'20"	01:39'23"
18	05'50"	01:45'13"
19	06'30"	01:51'43"
20	05'44"	01:57'27"
21	05'45"	02:03'12"
21.0	49'42"	02:03'29"