跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
ID 671948

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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

12.5 km | 00:58:59 | 04:43/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 地點: 中正區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'16")

04'28"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'30")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'16")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

還沒起跑就悶熱了

賽後評分: 路線封路不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.01 km

耐吉小飛馬38 累積 : 733.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

佛系哲學, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'29"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'39"	00:18'30"
5	04'46"	00:23'16"
6	04'50"	00:28'06"
7	04'46"	00:32'52"
8	04'52"	00:37'44"
9	05'04"	00:42'48"
10	04'52"	00:47'40"
11	04'52"	00:52'32"
12	05'03"	00:57'35"
12.3	04'17"	00:58'59"

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