7.2 km | 00:37:14 | 05:10/km日期: 2016-09-10 07:23 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 6159 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62%
Pace: 05'43" / 05'08" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 04'44" / 05'37" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+01'12") | 1000 / 1000 | 185 / 94 |
2 | | 05'07" (+00'37") | 1002 / 2002 | 190 / 102 |
3 | | 04'56" (+00'26") | 1003 / 3005 | 191 / 105 |
4 | | 04'55" (+00'25") | 1006 / 4012 | 193 / 105 |
5 | | 04'49" (+00'19") | 1007 / 5019 | 193 / 106 |
6 | | 04'41" (+00'11") | 1008 / 6027 | 194 / 109 |
7 | | 04'30" | 399 / 6427 | 194 / 114 |
8 | | 06'24" (+01'54") | 790 / 7217 | 0 / 0 |
昨晚雨下到9點!
當我洗完澡後,雨就變小,然後停了...阿雜...
早上大兒一樣6點就到學校,本來我也打算跟著跑,要出門才知道手錶沒電...人也跟著沒電了!回家睡回籠覺。等到小兒出門,才去跑步。
場上賓哥已經到了,好像6點就來了...啊...
熱身1k後賓哥陪跑2k,楊哥陪跑後4k。謝謝大哥們陪跑^_^
如果6點跑就會遇到泰勾!!緣份啊…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'08" | 00:10'51" |
3 | 04'58" | 00:15'49" |
4 | 04'57" | 00:20'46" |
5 | 04'49" | 00:25'35" |
6 | 04'44" | 00:30'19" |
7 | 05'37" | 00:35'56" |
7.2 | 06'50" | 00:37'14" |