葉永和 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉永和高雄
ID 283038

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2.0 km | 00:09:38 | 04:47/km

日期: 2024-09-03 16:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 73.3

Pace: 04'54" / 04'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'34")

04'41"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'38")

04'02"

16 / 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊國賢, 林義嵐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
2.0	04'04"	00:09'39"

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