我是小毛 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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83.3 km | 03:33:08 | 23.5 km/h

日期: 2024-09-01 03:55 - 平均心率: 134 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24.83 (-5.94)

5000 / 5000

2

12'58"

(25'04")

23.23 (-7.54)

5000 / 10000

3

11'24"

(36'29")

26.47 (-4.30)

5000 / 15000

4

17'33"

(54'02")

17.14 (-13.63)

5000 / 20000

5

09'47"

(01:03'50")

30.77

5000 / 25000

展開計圈分析

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民雄星巴克

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.7 %
2	27.5	-1.4 %
3	27.7	-1.3 %
4	29.3	-1.0 %
5	30.8	-1.1 %
6	17.5	-1.1 %
7	29.3	1.0 %
8	27.7	-0.6 %
9	2.0	1.0 %
10	27.3	1.0 %
11	31.3	-0.7 %
12	27.3	2.3 %
13	28.3	-1.4 %
14	21.7	-0.3 %
15	25.0	-0.6 %
16	13.4	1.0 %
17	18.5	-0.5 %
18	30.5	-0.4 %
19	18.7	-0.6 %
20	12.9	1.0 %
21	30.3	0.0 %
22	29.8	1.5 %
23	32.1	-0.6 %
24	28.1	1.5 %
25	33.3	-0.2 %
26	30.3	-0.7 %
27	26.1	-0.4 %
28	26.5	-0.4 %
29	3.5	1.2 %
30	28.6	-0.4 %
31	28.1	1.0 %
32	30.5	-0.2 %
33	21.3	1.0 %
34	4.6	1.0 %
35	26.5	1.3 %
36	27.7	-0.3 %
37	31.3	1.0 %
38	33.6	-0.4 %
39	31.3	1.0 %
40	24.5	1.0 %
41	31.9	-0.2 %
42	21.7	2.0 %
43	26.7	-0.2 %
44	29.5	2.0 %
45	29.8	-0.1 %
46	18.7	1.2 %
47	22.4	-0.6 %
48	31.0	-0.2 %
49	27.3	1.6 %
50	31.6	-1.4 %
51	5.4	-0.6 %
52	1.0	1.7 %
53	14.1	-0.2 %
54	15.5	2.0 %
55	18.3	1.0 %
56	25.5	-0.6 %
57	30.0	1.0 %
58	30.3	1.8 %
59	19.9	-0.6 %
60	27.9	-0.2 %
61	29.5	-0.6 %
62	6.2	-0.3 %
63	27.5	-0.4 %
64	28.1	2.2 %
65	32.7	-1.0 %
66	12.0	-0.1 %
67	25.4	1.0 %
68	16.7	-0.4 %
69	16.1	1.0 %
70	20.2	-0.5 %
71	18.5	1.0 %
72	31.6	-0.2 %
73	34.0	-0.4 %
74	28.6	-0.2 %
75	28.8	-0.6 %
76	19.5	-0.5 %
77	22.8	-0.8 %
78	23.2	-0.5 %
79	26.9	2.2 %
80	31.0	-1.0 %
81	31.9	-0.1 %
82	30.5	1.0 %
83	0.9	-0.6 %
83.3	13.5	1.0 %

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