Seal Chuang 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Seal Chuang 台北市
ID 20027

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5.2 km | 00:36:23 | 07:01/km

日期: 2024-08-31 09:44 - 地點: 河濱 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.5

Pace: 06'46" / 06'38" / 07'00" / 06'45" / 07'24" / 10'11" /

膝蓋消腫得差不多
小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.67 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 5078.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'38"	00:13'24"
3	07'00"	00:20'24"
4	06'45"	00:27'09"
5	07'24"	00:34'33"
5.2	09'57"	00:36'23"

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