4.2 km | 00:32:46 | 07:42/km日期: 2016-09-05 18:08 - 地點: 浮洲橋-->家 - 天氣: 微風徐徐 - 平均心率: 110 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'52" / 05'34" / 05'41" / 12'46" / 11'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'46" (+07'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'31" (+05'58") | 249 / 4249 |
從浮洲橋步道橫斷到樹林端跑回家，這一段還是一樣糟，除了新莊清潔隊那段空氣很差，65下面永遠都在施工，以後不考慮這段路線。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.34 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'34" | 00:11'26" |
| 3 | 05'41" | 00:17'07" |
| 4 | 12'46" | 00:29'53" |
| 4.2 | 11'33" | 00:32'46" |
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