7.1 km | 00:50:42 | 07:10/km日期: 2013-09-10 19:14 - 總爬升: 121 m - 地點: 中正紀念堂 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 06'12" / 07'00" / 06'40" / 07'35" / 07'02" / 07'58" / 07'41" / 06'06" /
基本訓練
張棟樑 -- 01.別再驚動愛情
Evanescence -- Going Under
Linkin Park -- UNTIL IT BREAKS
Linkin Park -- ROADS UNTRAVELED
蕭煌奇 -- 末班車
Linkin Park -- VICTIMIZED
Evanescence -- Tourniquet
Linkin Park -- TINFOIL
Evanescence -- Hello
Evanescence -- My Immortal
黃曉明 -- 風聲
Evanescence -- Bring Me to Life
Linkin Park -- LIES GREED MISERY
Evanescence -- My Last Breath
黃美珍 -- 夠好
狀況不好，跑7公里就好，這個月還欠54公里
9月累積里程 : 78.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 07'00" | 00:13'12" |
| 3 | 06'40" | 00:19'52" |
| 4 | 07'35" | 00:27'27" |
| 5 | 07'02" | 00:34'29" |
| 6 | 07'58" | 00:42'27" |
| 7 | 07'41" | 00:50'08" |
| 7.1 | 07'25" | 00:50'34" |
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