briant2266 2016/09/04 訓練日誌

briant2266 新北市
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briant2266

38.9 km | 03:35:36 | 10.8 km/h

日期: 2016-09-04 08:29 - 地點: 大稻程→淡水 - 天氣: 熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

10.75 (-17.16)

1006 / 1006

03'06"

(08'44")

19.46 (-8.45)

1002 / 2008

03'03"

(11'47")

20.00 (-7.91)

1015 / 3024

02'55"

(14'42")

20.69 (-7.22)

1004 / 4029

03'45"

(18'27")

16.22 (-11.69)

1008 / 5038

展開計圈分析

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Ted 秦和 Peggy0711 說推

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briant2266

Ted 秦和 Peggy0711 說推

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訓練某人.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, yahui 和其他 61 人說推

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觀看另 51 則留言

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 如果平常少騎車, 突然騎到40K是很累人的, 不要把Briant嫂嚇到了 :D

2016-09-06 13:45 ·

2 個人推

briant2266 Lynn晚安，一次騎到快40K確實對不常騎的負擔很重，尤其那天還蠻熱的，所以我老婆騎到後來已經沒力了，哈哈~

2016-09-06 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.8 %
2	19.4	-0.1 %
3	19.9	1.2 %
4	20.5	-0.6 %
5	17.2	1.7 %
6	14.9	-1.1 %
7	6.6	5.3 %
8	16.9	-3.0 %
9	20.8	1.0 %
10	21.6	-0.2 %
11	20.7	1.0 %
12	4.5	-0.9 %
13	14.2	1.7 %
14	18.0	-1.0 %
15	20.7	1.0 %
16	13.9	3.2 %
17	11.4	-1.7 %
18	15.0	3.4 %
19	17.7	-3.0 %
20	15.6	-2.0 %
21	4.0	1.2 %
22	2.9	2.5 %
23	16.5	-1.0 %
24	16.2	-0.4 %
25	14.6	1.0 %
26	16.2	-0.4 %
27	10.5	3.8 %
28	27.7	-0.4 %
29	16.4	-0.2 %
30	13.4	-0.9 %
31	3.1	3.0 %
32	18.7	-0.1 %
33	8.6	2.0 %
34	15.8	1.8 %
35	4.2	3.0 %
36	16.7	-1.2 %
37	17.1	2.0 %
38	21.3	-1.4 %
39	18.4	1.5 %
38.9	-8.2	-16.0 %