13.0 km | 01:03:38 | 04:52/km日期: 2016-09-04 06:51 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11436 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 04'51" / 04'36" / 04'39" / 04'45" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'51" / 04'57" / 04'55" / 05'10" / 05'00" / 05'01" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'49" (+00'14") | 1006 / 1006 | 177 / 116 |
| 2 | | 04'35" | 1003 / 2009 | 179 / 121 |
| 3 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 3010 | 178 / 120 |
| 4 | | 04'44" (+00'09") | 1000 / 4011 | 178 / 117 |
| 5 | | 04'46" (+00'11") | 1006 / 5018 | 178 / 117 |
| 6 | | 04'51" (+00'16") | 1003 / 6021 | 179 / 114 |
| 7 | | 04'50" (+00'15") | 1002 / 7024 | 181 / 113 |
| 8 | | 04'50" (+00'15") | 1003 / 8027 | 182 / 113 |
| 9 | | 04'59" (+00'24") | 1001 / 9028 | 181 / 110 |
| 10 | | 04'55" (+00'20") | 1003 / 10032 | 179 / 113 |
| 11 | | 05'10" (+00'35") | 1006 / 11039 | 178 / 108 |
| 12 | | 05'00" (+00'25") | 1008 / 12048 | 180 / 110 |
| 13 | | 04'56" (+00'21") | 1007 / 13055 | 179 / 112 |
今天多睡了一會兒，6：30才出門，到運動場雖不至於悶熱，但就是有跑不下去的感覺，可能昨天跑山路還略有疲累感所至，跑一小時就好
9月累積里程 :
328.23 km 
Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'36" | 00:09'27" |
| 3 | 04'39" | 00:14'06" |
| 4 | 04'45" | 00:18'51" |
| 5 | 04'45" | 00:23'36" |
| 6 | 04'49" | 00:28'25" |
| 7 | 04'51" | 00:33'16" |
| 8 | 04'51" | 00:38'07" |
| 9 | 04'57" | 00:43'04" |
| 10 | 04'55" | 00:47'59" |
| 11 | 05'10" | 00:53'09" |
| 12 | 05'00" | 00:58'09" |
| 13 | 05'01" | 01:03'10" |
| 13.0 | 11'43" | 01:03'38" |
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