4.6 km | 00:29:58 | 06:34/km日期: 2011-12-19 20:09 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 陰/微雨 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 06'16" / 06'11" / 07'35" / 06'16" / 06'32" /
休跑了數天~原本希望讓腳踝更加穩定準備12/18的台北富邦馬拉松半馬~結果居然發生了我意料之外的事~~睡過頭功虧一匱啊~哈哈真是哭笑不得的經驗~不過人生嘛~總是有意料之外的事~ㄏㄏ輕鬆看待之~不過也應該開始恢復練習的生活啦~今天因為時間有點趕~所以就小小赤足跑了約30min當作輕鬆運動一下~
今天跑的是我家附近大同高中操場~偶而我會在這邊練習赤足是因為~他的PU跑道實在太粗糙了(簡直需要重鋪啊)~可以當作柏油路練習...XD 但是今天跑的狀況雖然很順~但左腳大拇指發生了前所未有的狀況~我第一次跑著跑著好像神經被挑到整個腳指痠麻~需要立刻停下來...好奇怪喔~回家觀察左腳大拇指並沒有起水泡啊...突然覺得自己好像姿勢有點怪怪的..難道我是在用腳尖跑嗎?..== 將姿勢調整過後~跑時試著將腳掌輕輕平放在地面上~放在地上時~感覺好像要把腳指頭張開再放比較不會磨擦到地面倒置那種痠痠麻麻的感覺~還需要在摸索幾次赤足比較舒服的跑姿....
今天也算是挑戰一下我的低溫耐受~特別穿了短袖短褲~準備大衣和長褲在旁邊跑完就披上穿上... 我很害怕冬天路跑~但是最近真的想要好好認真做低溫訓練了...就如同我以前如此害怕夏天跑步~今年夏天特別作了高溫訓練~反而現在非常喜歡呢...人好奇怪喔!!~原來很討厭的事~原來克服了之後會愛上它~~希望我能用這樣的精神來面對我害怕的低溫~~也可以順利克服以後四季都可以跑啦~~^^~
今天雖然跑的超不過癮的啦!不過時間有點緊迫就當作是迎接練跑生活的暖身吧!! 明天要加點距離了....
12月累積里程 : 41.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'11" | 00:12'27" |
3 | 07'35" | 00:20'02" |
4 | 06'16" | 00:26'18" |
4.6 | 06'31" | 00:29'58" |