仕璽 2016/09/03 訓練日誌

仕璽台北市
ID 34678

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仕璽

半馬 | 02:42:09 | 07:41/km | 第4半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:42:09
總名次	429 / 676
分組名次	118 / 182
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:40'48" (+05'58")

15 km

(01:57'03")

00:41'25" (+06'35")

01:22'23" (+06'45")

20 km

(02:38'01")

00:40'58" (+06'08")

Finish

(02:42:09)

日期: 2016-09-03 05:31 - 總爬升: 249 m - 地點: 基隆潮境公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 3250 Cal - 總步數: 20404 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'14" (+00'38")

1009 / 1009

162 / 85

06'48"

(14'07")

06'44" (+00'08")

1008 / 2018

166 / 89

06'45"

(20'52")

06'44" (+00'08")

1001 / 3019

166 / 89

06'38"

(27'30")

06'36"

1003 / 4022

167 / 90

07'20"

(34'50")

07'19" (+00'43")

1001 / 5024

151 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 81.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 黃愉傑和其他 6 人說推

留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽喔，辛苦了，超讃～祝自在愉快^_^

2016-09-03 13:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'48"	00:14'03"
3	06'49"	00:20'52"
4	06'38"	00:27'30"
5	07'20"	00:34'50"
6	08'05"	00:42'55"
7	08'04"	00:50'59"
8	07'24"	00:58'23"
9	08'09"	01:06'32"
10	09'06"	01:15'38"
11	07'49"	01:23'27"
12	08'49"	01:32'16"
13	08'07"	01:40'23"
14	07'43"	01:48'06"
15	08'57"	01:57'03"
16	08'38"	02:05'41"
17	07'12"	02:12'53"
18	09'09"	02:22'02"
19	08'23"	02:30'25"
20	07'36"	02:38'01"
20.5	37'39"	02:57'03"