王漢忠 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

王漢忠新北市
ID 41123

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半馬 | 03:12:25 | 09:07/km | 第7半馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:17'59"

10 km

(01:17'59")

00:40'43" (+03'27")

15 km

(02:05'50")

00:47'51" (+10'35")

01:41'28" (+23'29")

20 km

(02:59'27")

00:53'37" (+16'21")

Finish

(03:12:25)

日期: 2016-09-03 06:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 20080 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'22")

1001 / 1001

165 / 103

2

05'31"

(11'24")

05'30"

1001 / 2002

164 / 110

3

06'05"

(17'29")

06'04" (+00'34")

1001 / 3004

153 / 107

4

06'02"

(23'31")

06'02" (+00'32")

1000 / 4004

169 / 97

5

13'48"

(37'19")

13'43" (+08'13")

1005 / 5009

65 / 110

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.19 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

winy , 跑就對了和其他 9 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽

2016-09-03 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	06'05"	00:17'29"
4	06'02"	00:23'31"
5	13'45"	00:37'16"
6	07'11"	00:44'27"
7	08'42"	00:53'09"
8	09'13"	01:02'22"
9	06'51"	01:09'13"
10	08'46"	01:17'59"
11	08'45"	01:26'44"
12	09'30"	01:36'14"
13	08'54"	01:45'08"
14	10'06"	01:55'14"
15	10'36"	02:05'50"
16	10'35"	02:16'25"
17	11'15"	02:27'40"
18	10'02"	02:37'42"
19	11'12"	02:48'54"
20	10'33"	02:59'27"
21	10'53"	03:10'20"
21.2	10'24"	03:12'25"

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