張凱凱 2016/09/03 訓練日誌

張凱凱新北市
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張凱凱

半馬 | 01:50:11 | 05:13/km | 第10半馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:50:11
總名次	33 / 739
分組名次	11 / 200
平均速度	05:13/km

官方證書

張凱凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:26'23" (+02'11")

15 km

(01:17'07")

00:26'32" (+02'20")

00:54'14" (+03'39")

20 km

(01:44'49")

00:27'42" (+03'30")

Finish

(01:50:11)

日期: 2016-09-03 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'46"

(09'18")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

04'50"

(14'09")

04'50" (+00'18")

1000 / 3000

04'52"

(19'01")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

04'59"

(24'01")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

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新北市

張凱凱

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賽前宣言: 鄒學長的場子，當然要參加，傷後復出賽，只期盼能穩穩跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.06 km

Skechers GOrun 3 黑色累積 : 436.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 宏陽蔡和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	04'53"	00:19'13"
5	04'59"	00:24'12"
6	04'59"	00:29'11"
7	05'17"	00:34'28"
8	05'13"	00:39'41"
9	05'26"	00:45'07"
10	05'28"	00:50'35"
11	05'18"	00:55'53"
12	05'31"	01:01'24"
13	05'07"	01:06'31"
14	05'15"	01:11'46"
15	05'21"	01:17'07"
16	05'25"	01:22'32"
17	05'30"	01:28'02"
18	05'20"	01:33'22"
19	05'40"	01:39'02"
20	05'47"	01:44'49"
21.0	05'24"	01:50'13"